Okres oczekiwania na maluszka jest czasem przygotowań zarówno dla przyszłej mamy jak i przyszłego taty. Zmiany zachodzące w organizmie, psychice i emocjach kobiety są ogromne. Każdy dzień kształtuje inne doświadczenia i odczucia, zmienia się także ciało. Partnerzy zbliżają się do siebie i zaczynają tworzyć rodzinę. Cały ten czas dostosowany jest do potrzeb dziecka, przyszła mama zmienia swoją dietę żeby dostarczyć maluszkowi jak najwięcej składników odżywczych. Jednak pomimo starań, nie zawsze jesteśmy w stanie pokryć zapotrzebowanie na wszystkie składniki odżywcze – które w tym szczególnym czasie są zwiększone. Wśród społeczeństwa krąży mit, że przyszła mama powinna jeść wszystko na co ma ochotę ponieważ to właśnie dziecko komunikuje w ten sposób czego potrzebuje. Taki mechanizm faktycznie się sprawdzał, ale setki lat temu gdy ludzie nie mieli dostępu do przetworzonej żywności, a „ciągoty” do słodkiego były realizowane tylko za pomocą zdrowych cukrów zawartych w owocach, a nie cukierkach i słodzonych napojach. W obecnych czasach nieprzemyślane reagowanie na „smaki” może doprowadzić do nadwagi, cukrzycy ciążowej, a także do niedostatecznego odżywienia płodu. W ciąży bardzo ważne jest dostarczanie odpowiedniej ilości składników odżywczych do organizmu żeby zapewnić dziecku prawidłowy rozwój i dostatecznie przygotować swój organizm na czas karmienia. Poza urozmaiconą dietą, warto sięgnąć po witaminy dla kobiet w ciąży. Rynek farmaceutyków oferuje szeroki wybór suplementów, wybierając witaminy w ciąży należy przede wszystkim zwrócić uwagę na zawartość kwasu foliowego, który odgrywa bardzo ważną rolę dla zdrowia dziecka. Niski poziom folianów u matki jest czynnikiem ryzyka rozwoju wad cewy nerwowej u rozwijającego się płodu. Ważne, żeby wybrany preparat był również bogaty w żelazo, które bierze udział w procesie tworzenia nowych krwinek czerwonych. Dobrze jeśli preparat będzie zawierał kwasy omega-3 i DHA, czyli te, które występują również w tranie. U kobiet, które spożywają odpowiednie ilości omega-3 rzadziej występuje stan przedrzucawkowy. Suplementacja diety przyszłej mamy kwasami tłuszczowymi prowadzi do mniejszej liczby przedwczesnych porodów. Jest to bardzo ważne dla zachowania zdrowia przyszłego dziecka. Dodatkowym istotnym składnikiem jest witamina D, która pozwala na lepsze wchłanianie wapnia do kości i zębów. Karmienie piersią „wyciąga” z kobiety wiele mikro i makroelementów. Karmienie piersią osłabia włosy, paznokcie, a także wpływa na kondycję zębów. Zwiększenie wchłaniania wapnia ma tutaj duże znaczenie. Przyjmowanie witaminy w ciąży pomoże dziecku prawidłowo się rozwijać. Jednym z suplementów diety dostarczającym powyżej wymienionych składników jest Pregna Plus, który dodatkowo zawiera jod i biologicznie dostępną formę folianu - MetaPregnaFolic (L-metylofolian wapnia), która jest łatwiej i szybciej przyswajana niż kwas foliowy. Decydując się na suplementację diety warto mieć ciągle na uwadze, że różnego rodzaju witaminy dla kobiet w ciąży nie zastąpią składników, które w sposób naturalny dostarczają zróżnicowanych witamin i minerałów, a także niezbędnych tłuszczów i białek. Należy mieć na uwadze, że ciąża jest wyjątkowym okresem, w którym bierzemy pełną odpowiedzialność za drugiego człowieka. W tym czasie należy dbać o siebie podwójnie, zapewniając sobie odpowiednią ilość aktywności fizycznej i częściej sięgać po pełnowartościowe produkty.
0 Komentarze
Odpowiedz |
|